[...] treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co będzie tylko niepotrzebnym tematem sporów. Zostaw po sobie porządek Dotyczy to nie tylko odkładania ciężaru na miejsce, z którego je [...]
[...] tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka pochodzenia roślinnego łączą w sobie siłę dwóch sycących składników – białka i błonnika. Jest to bardzo silna kombinacja, która sprawia, że [...]
[...] depresyjne, raka prostaty, u mężczyzn w wieku 50-75 lat odnotowano niewielki wzrost ryzyka raka. Rzadziej występują: obrzęk twarzy, języka lub gardła, złuszczanie skóry, inne reakcje alergiczne. Co ciekawe, w przypadku finasterydu w bardzo dużym stopniu za zjawisko „spadku wydolności seksualnej” może odpowiadać efekt placebo, co [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]
Czy należy spożywać białko przed pójściem spać? Jaki rodzaj białka może najbardziej zoptymalizować wzrost mięśni? Spośród wielu czynników wpływających na wzrost mięśni, jedną z ogromnych barier w budowaniu beztłuszczowej masy ciała może być zbyt niskie spożycie białka. Podsumowanie Spożycie białka przed snem jest bardzo ważne, zarówno pod kątem [...]
[...] krwi zwierząt. Są to badania z czerwca 2020 r., więc może niektórzy „spece” nie dokopali się jeszcze do tych danych lub celowo je pominęli? Takie same są wnioski z innego badania Fariba Namdara i in. z 2019 r. Tam podawanie 1 mg C60 na kg masy ciała przez 60 dni spowodowało w wątrobie szczurów wzrost katalazy (CAT) o 66%, ale [...]
[...] tył, góra/dół, osobne partie w dane dni), jest dzielony. Wszystkie treningi dzielone diametralnie się różnią - mają inną częstotliwość, objętość, intensywność, wykorzystują inne metody treningu (np. wstępnego zmęczenia, powtórzeń wymuszonych itd.). Treningi FBW też należą do szerokiej grupy, która wcale nie jest jednolita. Niemniej, wg badań dla [...]
[...] 12.7 ± 4.0% tkanki tłuszczowej W efekcie panie straciły 7.5 kg tłuszczu w 4 miesiące. Średnio 1.875 kg miesięcznie. Dodać należy, iż każda zastosowana metoda pomiaru dała inne wyniki. Pomiar metodą fałd dał inny wynik, spadek z 25.2 ± 3.0 do 18.3 ± 2.7%. Restrykcje dietetyczne pociągnęły za sobą poważne skutki hormonalne: hormony tarczycy: [...]
[...] niesamowicie popularny środek dopingujący z grupy 19-nortestosteronów). Oczywiście fizjologiczne stężenia ww. substancji są znikome*. Zmiana głosu i inne skutki uboczne u kobiet Cztery kobiety w wieku od 27 do 58 lat zgłosiły się do badania otolaryngologicznego z powodu istotnych zmian w ich głosie, przy czym głównymi [...]
Zanim przejdziemy do tytułowego zagadnienia, warto przypomnieć, że w Internecie jest wiele osób, które zrobią wszystko, aby zaistnieć. Często podają one nieprawdziwe informacje, wprowadzają w błąd, sugerują, że określone rezultaty uzyskały w sposób naturalny. Równie często zdarza się, że filmy i zdjęcia są cyfrowo poprawiane, co pozwala znacząco [...]
Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]
Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]
[...] zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne układy naszego ciała. Zaburzenia ruchomości tkanek w ich obrębie wpływać będą nie tylko na możliwości naszej lokomocji, ale i jakość treningu siłowego. Podsumowanie [...]
Kto z nas nie chciałby żyć długo, mając pewność, że będzie wystarczająco zdrowy, aby robić rzeczy, które kocha? Według danych Światowej Organizacji Zdrowia Japonia jest krajem o najdłuższej oczekiwanej długości życia. Mężczyźni żyją tu średnio 85 lat, a kobiety 87 lat i cztery miesiące. Co więcej, Japonia ma najwyższy na świecie odsetek osób, [...]
Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]
Aktywność fizyczna sprawia, że wiele osób czuje się pobudzona. Kiedy jesteśmy senni i zmęczeni, to często rozpoczęcie ćwiczeń sprawia, że szybko się rozbudzamy, a poziom naszej energii rośnie - i to naprawdę dość szybko. Gdy rośnie temperatura Twojego ciała i przyspiesza się przepływ krwi, wówczas poziom Twojej energii rośnie, a psychika sprawia, [...]
[...] g miazgi gruszkowej) codziennie przez 8 tygodni, 1 godzinę przed snem. Głównym celem była ocena jakości snu za pomocą wskaźnika jakości snu Pittsburgh. Zastosowano również inne narzędzia. Całkowity czas snu oceniano za pomocą czujnika w kształcie opaski na ramię. Wszystkie pomiary przeprowadzono na początku badania i po 60 dniach. Wyniki [...]
[...] nieważne czy Meadowsa (wybranym końcem obciążonej sztangi), pendlay (z ziemi, z każdorazowym odkładaniem ciężaru), wersję klasyczną (bez odkładania sztangi) lub z ławki bądź innego podwyższenia. Przy tym należy podkreślić, iż kobiety w 90%-95% przypadków korzystają ze zbyt małego ciężaru roboczego (np. 10-30 kg do martwego ciągu czy wiosłowania [...]
Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
